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为什么做哑铃飞鸟胸部没感觉!手却酸得要死!

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-27 20:59

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  展开全部一方面姿势有问题,•☆■▲◆◁•飞鸟要求身体上斜20~40度。同时,▲●…△■□你应该是刚刚开始练吧,刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺,飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气,而你的手腕力量太薄弱,▲★-●●所以随着哑铃重量增加,首先疼的是手腕。

  建议:保持较轻重量,或者采用其他动作练习胸肌,九乐棋牌下载比如哑铃卧推、杠铃卧推等等更多追问追答追问为什么同样的重量练卧推,★△◁◁▽▼基本上不会太酸,而练二头肌,▼▼▽●▽●却酸得手值不起来!▪️•★我现在手都申不值了,□▼◁▼练二头肌练的!我做的是垂式弯举,和坐资哑铃臂弯举,★▽…◇☆△◆▲■◇•■★▼做完手申不起来,○▲做卧推和飞鸟,△基本没多大感觉!同重量的,我现在刚开始练是用27斤的追答首先, 你可以考虑买一副带护腕的健身手套. 能好很多. 买的时候一定要注意要有护腕功能的, 就是腕部是硬板材质的, 这样手腕能减少受伤的风险

  其次. 如果你觉得有的东西让你手腕特别疼, 一定不要强行继续了. 会受伤!★-●△▪️▲□△▽△▪️▲□△

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