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哑铃飞鸟和俯卧撑哪个更能练胸肌九乐棋牌官网

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-27 20:59

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  知道合伙人金融证券行家采纳数:666获赞数:38698毕业于农业大学经济管理财务管理专业 学士学位向TA提问展开全部相比之下使用哑铃进行锻炼,会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌,达到锻炼的目的。

  俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、▼▼▽●▽●上臂、腹部的肌肉群,参与的肌肉比较多。如果没有哑铃,■□▲●…△使用此方法是很好的锻炼肌肉的方法,▲●◆●△▼●能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏,▪️•★◇▲=○▼=△▲△▪️▲□△不可只图数量和速度。☆△◆▲■

  哑铃是有针对性的锻炼工具,能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉。使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、○▲上斜飞鸟等方法,这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的,口▲=○▼很少有其他肌肉参与,锻炼效果不错。

  俯卧撑是全身运动,□▼◁▼针对性差。运动时根据手不同的撑握范围涉及到胸 背 腿 腰 腹 二头 三头 三角灯。◇•■★▼★△◁◁▽▼

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