400-123-4567

还不如俯卧撑

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:11

  我今年22岁了,体重130斤,身高184,所以想做这些运动让自己长胸肌,但是做了两个礼拜了,胸部一点感觉都没有,还不如俯卧撑,我卧推一只手17kg,飞鸟一只手7kg,也是分组做的,分三组做...

  我今年22岁了,▲★-●体重130斤,身高184,所以想做这些运动让自己长胸肌,但是做了两个礼拜了,胸部一点感觉都没有,★▽…◇还不如俯卧撑,我卧推一只手17kg,飞鸟一只手7kg,也是分组做的,分三组做,每组十几个,▲●希望以前遇到这种情况的大侠说说应该怎么办,谢绝复制,网上能看到的我都看过了,只剩下的20分了

  可选中1个或多个下面的关键词,△▪️▲□△◆▼搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  两种可能。☆△◆▲■一、▲●…△选用的重量太轻了。完全刺激不到胸肌。二、发力有问题,▼▲动作不标准,导致是三角肌在用力,胸肌根本没有参与,◇•■★▼所以才没感觉。我觉得后者的可能性很大。九乐棋牌做动作前首先要动作标准。判断胸肌受没受力的方法也很简单,◆●△▼●摸摸看胸肌有没有绷紧,是否有撕裂感就知道了。

  展开全部本人健身也是半年多,也出现过做完哑铃飞鸟和卧推后胸部没感觉,自己分析后有几点可能,□▼◁▼你可以借鉴,不一定很准确。

  还有,建议做4组,每组10~12个(意思是用尽全力才能达到的数量),如果1组可以15个以上的,证明重量不够,严重建议加重!△!

  贵在坚持吧,而且自己很难发觉,▪️•★除非变化特别啊。长期做肯定会有效果的放心吧,我也一直在练,感觉还是有用

推荐新闻: