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即各项目重量选为最 多一组只能练十个为好

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-06 17:01

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  我们都知道,◆◁•宽而厚的胸肌才会显得好看,★▽…◇所以光练飞鸟还是不够的,建议增加哑铃卧推,这个项目对增加胸肌厚度有效。

  以上二个项目一起练,建议选用合理的重量,▲●即各项目重量选为最多一组只能练十个为好。每种动作各8-10组,以后随如果感觉到做十个很轻松,★◇▽▼•就要增加重量。△▪️▲□△◇▲=○▼=△▲★-●△▪️▲□△▽▲●…△▪️•★

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