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九乐棋牌下载哑铃飞鸟动作后腰痛是什么原因导

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-06 16:59

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  通常哑铃飞鸟引起腰痛的原因有以下3个:上斜和平卧哑铃飞鸟注意事项,◇▲=○▼=△▲一个是哑铃的重量不要太大,重量以一组可以做12左右为宜,九乐棋牌下载二个是动作不能快要慢速匀速,以能充分拉伸肌肉为宜,三个是腰部要尽量贴靠仰卧板,◆●△▼●上述希望对你有帮助,望采纳

  建议选择较轻的哑铃,☆△◆▲■抬起双腿,压住腰椎,腰椎必须紧贴平凳,▼▼▽●▽●在集中发力训练,★△◁◁▽▼身体不能慌,并强化腰腹力量,稳定腰椎和骨盆位置。•☆■▲

  运动的时候没有收腹 发力的时候腰是不是挺直了啊?应该身体应该紧紧贴着凳子 挺腰会让腰部辅助发力 硬撑会拉伤的▪️•★★-●△▪️▲□△▽▲●▲●…△★▽…◇口▲=○▼□▼◁▼

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