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九乐棋牌官网使动作富有弹性

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-27 21:00

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  展开全部一、◆●△▼●动作的规范性 动作的规范建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。▪️•★此外,◆▼▲●注意动作速度、肌肉力度和动作幅度,使肌肉充分拉长与收缩,只有这样才能达到动作的整体效果。◆◁•

  二、动作的弹性 动作富有弹性是健美操特点之一,动作的弹性所涉及到的身体部位有踝关节、■□膝关节、△▪️▲□△九乐棋牌注册髋关节、肘关节、肩关节以及脊柱。●在练习时应注意肌肉的收缩与放松要有控制,使动作富有弹性,节奏均匀,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。在进行高冲击有氧练习和力量性的练习时,应注意调整好呼吸,•●使健美操运动达到完美的最佳效果。▲★-●★▽…◇

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