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健美操有哪些注意事九乐棋牌下载项?

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:14

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  刚开始时,★-●△▪️▲□△▽九乐棋牌官网应采取步伐走动的方式,◇•■★▼•☆■▲以使身体和下肢有充分时间适应。☆△◆▲■开始不要做太长时间,以10分钟为宜。★▽…◇

  在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。

  天冷时,热身时间要长,▲★-●并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,●▲●心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。◆▼口▲=○▼

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