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就是先做一个俯卧撑

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:11

  立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,◆▼然后收腿、•☆■▲★▽…◇站起来。重复以上动作,☆△◆▲■趴下,◆●△▼●俯卧撑一次,○▲再站起来。◆◁•别看就这么一个小小的变化,▼▼▽●▽●比起单纯的俯卧撑,九乐棋牌注册立卧撑练得地方多得多,△也累得多。▲●

  单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候,还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此,★◇▽▼•立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

  通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。□▼◁▼口▲=○▼▼▲△▪️▲□△▲★-●

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