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波比跳是否 减肌肉减肌肉会让力量下降吗

作者:九乐棋牌发布时间:2019-07-07 14:06

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  展开全部波比跳严格说不应该算作有氧运动,九乐棋牌游戏官方手机APP应该是HIIT。有氧运动减肌肉的前提是过长时间的有氧,比如跑步一两个小时以上。谁敢波比跳半小时不停的已经是大神级人物了,更别提长时间波比跳。波比跳对力量的增长贡献不大,当然也不会减少。想练力量建议做针对性的无氧训练。

  要想减少肌肉损失,在运动过程中和运动后补充蛋白质是关键!!!运动中可以蛋白粉冲水,过一会喝一小口,不要一次喝太多,会胃难受。运动后补充蛋白质可以喝蛋白粉,也可以吃鸡胸肉,牛肉,煮鸡蛋(不吃蛋黄)等等高蛋白食物。吃比练更重要!!!

  想要短期刷脂建议多做HIIT,或者有氧。为了快速瘦一波天热了露肉嘛,都懂的。不过健身还是长期的持续性运动,还是建议有氧无氧结合训练,增肌减脂两不误。

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