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我健身怎么 感觉肚子变肥了?每天做20个波比跳

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-19 19:51

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  知道合伙人金融证券行家采纳数:2获赞数:17某私募研究员,☆△◆▲■本科毕业第二年,今年冲刺CFA L2,◇▲=○▼=△▲◆●△▼●金融民工向TA提问展开全部首先,★-●△▪️▲□△▽您这不是“健身”,只能算是“锻炼”。•☆■▲

  其次,•●★◇▽▼•肚子变肥主要是因为体脂肪含量变高,说到底两个原因:1是饮食没控制;2是有氧太少。△▪️▲□△

  先说饮食:日常饮食不注意,摄入高糖、高油脂等食物必然使得体内脂肪含量变高,表现出来就是肚子变肥。◆◁•●

  再说你的锻炼内容:20个波比跳、T抬腿,这两个算是有氧运动,以减脂为侧重点。个数太少、时间太短,○▲这点锻炼内容只能算是你口中“健身”的热身强度,◇•■★▼甚至都不到。

  30个双杠抬腿侧重下腹部的核心肌群,你要明确,双杠抬腿只能训练到腹部肌肉群,并不能燃烧你的脂肪,▼▲▼▼▽●▽●而且你的次数、九乐棋牌游戏官方手机APP组数实在太少,几乎无用。

  20个引体向上不知道是正手还是反手、△宽握还是窄握,主要侧重点是背部的背阔肌,与肚子脂肪完全无关。口▲=○▼况且标准的引体向上不借助任何辅助法力的情况下,并不容易。注意,我说的是标准引体向上,而不是日常生活中见到小区里大爷大妈做的那种引体。

  综上所述,你的肚子变大可能是因为饮食不注意,□▼◁▼加上你的运动量太少。你口中的健身,是结合了无氧和有氧,每次时间不低于45分钟、★▽…◇严格控制组间间隔时间的体育运动。★△◁◁▽▼

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