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锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做九乐棋牌

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:16

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  5、◆▼●九乐棋牌官网上臂需要做十几次振臂或大轮回动作。当略微出汗的时候就算是准备动作结束。△★◇▽▼•▲●…△

  因为波比跳几乎全身都有参与 而且如果仅仅拿来热身可以不用每个动作做到标准

  空间小?可以做俯卧撑的空间就可以做波比跳了 然后击掌动作如果怕碰到屋顶可以胸前击掌和后背交替击掌进行◇▲=○▼=△▲★▽…◇△▪️▲□△○▲▲★-●

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