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波比跳一组6个

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:15

  目前我是一名青少年16岁,174cm,▼▼▽●▽●140斤已经连续做了两天,初中练了三年的田径,导致高中没有练田径之后运动量开始变少,开始长胖,目前我的训练项目就是每天150个开合跳和30个波比跳,...

  目前我是一名青少年16岁,174cm,140斤已经连续做了两天,▲●☆△◆▲■初中练了三年的田径,导致高中没有练田径之后运动量开始变少,开始长胖,目前我的训练项目就是每天150个开合跳和30个波比跳,开合跳是一组30个,波比跳一组6个,■□★△◁◁▽▼共5组,还有一些练的腹肌训练:手刀卷腹,双脚曲腿,□▼◁▼双脚抬腿,口▲=○▼交叉登山跑,▼▲每个做20秒,请问有减肥和健身的效果吗。

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  可以的,◆▼其实这个跳跃运动是最能这个减轻身体的脂肪的,★-●△▪️▲□△▽运动包括跑步一些,这些就是有氧运动,★▽…◇而消耗脂肪很厉害的,你可以就是每晚进行,不要太晚,就是九点来钟的话,可以做做,重要的是每天都必须坚持,◇▲=○▼=△▲九乐棋牌游戏官方手机APP所有的事情只要你坚持去做了,那么那么一定会有效果的,△▪️▲□△手打不易求采纳采纳,谢谢★◇▽▼•

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