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减脂肪 波九乐棋牌官网比跳 做多少

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-06 17:07

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  减掉脂肪的方法是:1、○▲饭前空腹波比跳运动;2、每次运动从出汗开始计算时间,★△◁◁▽▼•●连续运动不低于45分钟;3、●运动完了以后再吃饭,◇▲=○▼=△▲每顿吃的食物量要比以前少三分之一,▼▲吃了饭以后就不要再运动了;4、口▲=○▼尽量吃一些少油少糖的食物,黄瓜、★-●△▪️▲□△▽西瓜、□▼◁▼红薯、南瓜、▪️•★老玉米、米饭,蔬菜尽量是凉拌菜,九乐棋牌官网蘸酱菜,吃水果吃甜度小的。◆◁•▲●▲●…△■□▲★-●

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