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要 是想让自己的身体更强壮一些

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:06

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  推荐于2017-12-16展开全部无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,■□比如慢跑、★▽…◇打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,九乐棋牌平台或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,○▲有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,☆△◆▲■于是糖就进行无氧代谢,★◇▽▼•以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。◆●△▼●•●

  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。▲●无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,▼▼▽●▽●所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

  无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,▪️•★运动后感到肌肉酸痛,◇▲=○▼=△▲呼吸急促。★△◁◁▽▼要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,▲★-●在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

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