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起到放松肌肉缓解疲劳的作用

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-11 22:07

  静态拉伸:一般是运动后进行,将身体的某部位慢慢的移动至另一个部位,并保持一定时间,从而牵拉某块肌肉。

  2.动态拉伸:常用于运动前准备活动,一般是直接模拟运动时的动作,最常见的就是足球赛换人时,▼▼▽●▽●替补球员上场前的热身。

  拉伸的确可以增加柔韧性,好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性,日常弯腰系个鞋带捡个肥皂都十分自如。但是,□▼◁▼仅仅是运动之后顺便的几分钟拉伸是根本不足以增加肌肉柔韧性的。

  有规律、有体系、•●能持续数个星期甚至几个月的专门拉伸训练才能有效的增加柔韧性,并且每次的拉伸时间得不低于10分钟。▲●小歪最近几年也是发现专门的牵拉书籍开始受到大家重视,很多工作室还专门开始了拉伸训练课程

  拉伸能有效的令肌肉放松,减少肌肉僵硬结团,口▲=○▼令血液微循环增加,○▲从而减轻肌肉纤维间的肿胀,九乐棋牌注册缓解肌肉酸痛。

  其实生活中很多的拉伸放松动作似乎是与生俱来的天性,比如清晨起床前,我们会先坐在床上伸伸懒腰;工作间隙我们会舒展手臂;下班回家,我们会习惯性扭扭腰、压压腿。◆▼我们已经很自然的习惯了在身体疲惫或者僵硬的时候,★◇▽▼•伸展一下身体。■□▲★-●●这就是拉伸在日常生活中无处不在的应用,起到放松肌肉缓解疲劳的作用。▼▲☆△◆▲■◇▲=○▼=△▲•☆■▲▪️•★★▽…◇

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