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锻炼后拉伸运动如何做?

作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-06 16:54

  很多人会问:锻炼后拉伸运动如何做?而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

  正式运动后15-30分钟,△▪️▲□△进行运动后的放松。▪️•★•●▲●重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,★△◁◁▽▼圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。▼▼▽●▽●按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

  那减肥时要吃什么,很多人还问过我减肥期间我能吃白面包吗?其实这个也不难回答,今天就用一些数据跟大家在普及一下。

  烤:烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质,不利于健康,减肥期间应尽可能少食。◆◁•

  白面包,糕点名。口感宣软、微甜,制作简单。主要有高筋面粉、◆▼酵母、◇▲=○▼=△▲黄油制作而成。配以牛奶、▼▲豆浆适合早餐食用。☆△◆▲■★◇▽▼•

  12.面包冷后密封室温保存技巧1、低温烘烤,○▲九乐棋牌注册其实20分钟就可以了,●老是担心不熟,多烤了5分钟;★▽…◇★-●△▪️▲□△▽■□▲●…△△◆●△▼●

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