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作者:九乐棋牌发布时间:2019-09-06 16:52

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  展开全部肯定要的 ! 运动前做拉伸运动时充分活动肌肉 避免受伤 运动后是充分放松肌肉 避免肌肉硬化

  大概就是这些 感觉微微有流汗的感觉就差不多了 这样运动中就不会那么容易受伤

  运动完后还要充分放松肌肉 使劲捏运动后的肌肉 避免肌肉硬化 不喜欢长太多肌肉的要注意了

  知道合伙人教育行家采纳数:33047获赞数:136638毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作向TA提问展开全部拉伸运动一般属于运动后的整理活动的一部分。

  运动前的热身运动主要是活动开关节(如脚尖点地转转脚腕,双手互握转转手腕,伸伸胳膊伸伸腿),也包括一部分拉伸运动(伸伸胳膊伸伸腿),小跑和蹦跳一会。

  通过热身运动可以使肌体适应高强度大负荷的运动,避免因为在肌肉和关节僵硬状态下突然进入强烈运动造成的损伤。

  运动后的整理活动,除了拉伸运动之外,也有跑跳运动,使肌体慢慢恢复到放松状态,并避免肌肉的僵硬和损伤。

  因为运动使肌肉收缩、变短,从而降低了弹性,若不做伸展运动来放松肌肉,运动后身体就容易受损害。

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